co na redukcji

[...] mase ale i też dużo fatu w moim przypadku;) i ne mówie Tu o węglach ze słodyczy czy coś... przez prawie 8 miesięcy nie ruszyłem nic z łakoci bo nie chcę ale dzisiaj cheat po redukcji więc sobie pozwoliłem: ) Obserwowałem ciało na bilansie zerowym z ucietymi eglami a dodanymi białkami i tłuszczami kilka tyg przed wejściem na redukcje i widać było [...]

OK,dzięki za uwagi. Co do tego tłuszczu to czytałem gdzieś że na redukcji trzeba mieć 20% kalorii z tłuszczy, tak więc z 3000 tys. kcal. 20% to 150 kcal. Więc czy to jest nie prawda?? w wolnej chwili poprawie i wrzucę jeszcze raz do oceny.

[...] w najbliższym czasie pojawi się więcej treningów biegowych, no i basen. Uwielbiam mieć cel sportowy od razu się lepiej trenuje!%-) nie mogę trenować tylko i wyłącznie dla redukcji, bo z racji oporu mojego materiału (3kg w 6 miesięcy?, inni potrafią tyle w dwa dni zrzucić {{:-() szybko bym się wypaliła. No a teraz czas na to na co wszyscy [...]

Witam, tak jak w temacie napisałem mam problem na redukcji albowiem mam dietę trzymam się makrosów a waga jak stała tak stoi :( Wiek 18 lat , waga 101 kg, wzrost 186 cm. Trening na siłowni 5-6 razy w tygodniu + bieganie 4 razy w tygodniu. Staż treningowy 4 lata. Aktualnie moje makro wygląda tak : Kalorie 2651 węglowodany 331gr Białko 200gr [...]

Witam, czy BCAA Xtra od Activlab nie będzie mi przeszkadzać w redukcji? Chciałbym spożywać to raz przed i raz po treningu (treningi 3 razy w tygodniu). Normalnie bym o to się nawet nie pytał ale zauważyłem z tyłu na opakowaniu, że jedna porcja ma 30kcal a jak zamierzam brać 2 razy dziennie (60kcal) to sam nie wiem co o tym myśleć, będzie to mieć [...]

Sorry za spam ale co ile cheatujecia i czy tylko na redukcji proszę odpowiedź.

[...] mozg troche odpoczal :) Ja zwiekszylbym tluszcze do 25% albo nawet 30% a potem jezeli nie bedzie dalej efektow (daj temu conajmniej z 2 tygodnie) operowal weglami. Plus nie wiem czy robisz jakies cardio, ale jezeli tak to mozesz tez zaczac ucinac kardio zamiast kalorie. Tez na pewno zadziala i da wiekszy impuls w kontekscie przyszlej redukcji.

Hej. Jestem po 3 strzałach enana aptecznego Jelfy, 100mg e4d, jutro czwarty strzał. Na redukcji. Jak na razie nic a nic nie czuje. To mój pierwszy cykl na teściu. Jeszcze się nie rozkręcił? Co powinienem czuć? We wt robię badania teścia i estro z ciekawości. Jak teśc będzie nicki to będę dawał 100mg 3x w tyg. Teść pewny z apteki. Zmieniony przez [...]

[...] ryż z kurą i kręcić godziny aerobów w tyg. to olałbym to zupełnie ;) dlatego tez trenera nie mam, bo wiem jakie jest podejście u większości. Polecam takie powolne wyjście z redukcji i CAŁY CZAS podbijanie kalorii, nawet o te głupie 2%, dla niektórych to się wydaje śmieszne, że ktoś podbije np. 10g węglowodanów (czyli 40kcal), ale niech tak robi [...]

[...] biorąc tego wskaźnika pod uwagę skazuje się raczej na porażkę biorąc pod uwagę nasze ostatnie wyciśnięcia ;-) chodzi mi o to, że nie uzyskam tyle na plus ile kolegom potencjalnie spadnie siła na redukcji ;-) (Wason co prawda wierzy w jakiś chory progres, ale wydaje mi się ze fantazjuje %-) ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-13 13:52:59

[...] się różne co do do celu i założeń treningi. Czyli w danym mezocyklu jedna partia jest ćwiczona schematem kulturystycznym a inna bardziej siłowo na przykład. W przypadku redukcji pojawić się może jeszcze parametr wytrzymałościowy. Lubię też treningi, które na jednym treningu jednej konkretnej partii mają elementy i siłowe i kulturystyczne. A [...]

[...] mi się tak bardzo nisko od 120tu troszkę poniżej kąta prostego ud z łydkami: 20x20kg,16x60kg,12x80kg,8x100kg,6x120kg4x130kg,2x140kg,2x150kg 8-) i niech ktoś powie, że na redukcji siła nie rośnie %-) może na kulturystycznej, czyli zaraz po cyklu masowym, ale tego zjawiska jeszcze nie przetestowałem. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie na [...]

Jestem na redukcji od 2 tygodni. Robię HITY po siłowym. Ale sprawa jest taka, że poszukuję program/aplikację na telefon na androida albo nie wiem jak mam telefon SAMSUNG Galaxy S II tak, żebym ustawił np 45 sekund i sygnał jakiś tam 15 sekund i znów sygnał Bo jak idę biegać bo mam swoją trasę tam i tam biegne z hmm 150 metrów bardzo szybko a potem [...]

Pytanie o estrogeny , jak wiadomo estrogeny są nam potrzebne do budowy masy mięsniowej,do libido i samopoczucia. Czy na redukcji jest potrzeba zbijać estrogen do jak najniższej wartości aby się wyciąć na maska ? Czy brak estrogenu może powodować większy katabolizm i brak pompy ? Czy warto się przejmować estrogenem na redukcji jeżeli nie mamy go [...]

witam, jestem od 6 tygodni na redukcji cypio 250 e5d. W 4 tygodniu zaczęły swędzieć suty i dodałem nolve. Tydzień później zrobiłem wyniki i estro podwyższone dwukrotnie (norma 45, a mam około 100 ) Prolaktyna 310 (norma 315 ) dałem Cabaser 0.5 tabl co 10 dni. Dodać exe? myślę też zmienić na krótki estr ? jakieś porady?

[...] sztangę 10kg }:-( Przyszedłem tylko po to, żeby pokazać swoją jałową michę, jakim jestem męczennikiem i jak głodny chodzę i nic nie mogę zjeść... czyli pozdro dla ludzi na redukcji %-) wszystko wliczone, makro się zgadza :) jedyne co "straciłem" to czas spędzony w kuchni i trochę prądu :D 1. Tarta z owsianych i jajek, z cynamonem, słodzkiem, [...]

u mnie zostal tydzien redukcji,ktora niestety opoznila sie o 2 tygodnie. pozniej do konca maja/polowy czerwca chce jeszcze dorzucic troche miecha zachowujac jak najnizszy BF i jeszcze mala wycinka nr2,taka juz na plaze. :-P liczenie co do kalorii wiadomo,ze nie ma sensu,bo zapotrzebowanie kaloryczne jest w zasadzie codziennie inne (wystarczy,ze [...]

[...] z podobnym brzuchem. W większości widać jednak tą zwisającą skóra, u mnie raczej nietypowy jest kształt. Badałem się na 2 różnych maszynach i obie pokazywały 9%bf na koniec redukcji dlatego zaprzestałem redukcji bo już byłem na naprawdę niskich kaloriach. Może trzeba było jeszcze ją trochę pociągnąc? Chociąż przy 9%bf już jakiś zarys mięśni [...]

No właśnie nie ma mi kto zrobić, ale musze pokombinować. Z drugiej strony nie ma co pokazywać, bo przez 3mc treningu i to jeszcze redukcji nie dało się czegoś zbudować :P DT DZIEŃ 39. Wczoraj zrobiłem sobie offa od siłowni. Widac po samopoczuciu, że faktycznie był to dobry pomysł. Lekko sie uspokoiłem i wyluzowałem, nawet udało mi się trochę [...]

[...] Panowie pewnie zakładam już któryś z kolei temat o problemach ze stawami ,ale już mam dość k***a tego wszystkiego , moje problemy zdrowotne zaczęły się 1,5 roku temu przy redukcji (2013r przełom maj-sierpień) dopadła mnie choroba lekarz przepisał mi anybiotyk oraz lek wziewny po którym miałem zaj**iście suche oraz bolące stawy , lekarz [...]